成長期が遅いのか?子どもへおすすめのサプリメントとは?

身長を伸ばすおすすめの運動は?

成長期が遅いこどもへ成長応援サプリメント

身長には運動をして骨の量端にある「骨端線」に適度な刺激を与えることが重要です。

 

でも色んなスポーツがある中、どのスポーツが身長を伸ばすのに適しているんでしょうか。

 

調べてみましたので、紹介します。

 

縦方向の動きがあるスポーツが効果的

バスケットボールやバレーボールなどは良く聞いたことがありますよね。

 

実際、バスケットボールやバレーボールをしている子は背が高いです。

 

背が高いから始めたのか、始めたから高いのかはわかりませんが。(笑)

 

でも関係はありそうです。

 

調べたところによると、縦の動きが多いスポーツは、
身長が伸びるための刺激を与えやすいようです。

 

バスケットボールやバレーボールは上にジャンプすることが多いですもんね。

 

他には、
なわとび、ダンスなど

 

確かに縦方向の動きが想像されるスポーツです。

 

きつ過ぎない全身運動

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縦方向の動きは大切かもしれないけど、重要なのは全身運動だという答えもありました。

 

ジョギングやウォーキング、水泳などです。

 

そして過度な負荷がかかるようなスポーツは、
体に負担が大きく、食欲減少や睡眠に影響がでたりして逆効果な場合もあります。

 

適度な運動を、継続して出来るのが理想です。

 

楽しみながら出来るのも、ストレスが発散出来て、これも成長に好影響なのでおすすめです。

 

今回紹介した運動は、

  • バスケットボール
  • バレーボール
  • なわとび
  • ダンス
  • ジョギング
  • ウォーキング
  • 水泳

 

これらが効果的ではあると良く目にしましたが、上記でもお伝えしたように、
適度な負荷で、楽しめる物が良いと思います。

 

ですので、まずは子どもがやりたい運動をするのがベスト。

 

身長の為に無理に嫌々やらせるのはおすすめできません。

 

それから、「睡眠」と「栄養」も疎かにしないでくださいね、
僕は中学校3年間バスケ部でしたが、背は全く伸びませんでした・・・

 

今思うと睡眠不足と、好きなものばかり食べてたせいかなと思います。

 

子どものはそんな思いさせたくないですね。

 

 

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