成長期が遅いのか?子どもへおすすめのサプリメントとは?

身長を伸ばすにはこれを食べる!

成長期が遅いこどもへ成長応援サプリメント

身長が伸びるということは、骨が伸びるということです。

 

骨の量端にある「骨端線」という軟骨が成長することで背が伸びます。

 

その骨端線の成長に欠かせない栄養素が、

 

「カルシウム」「マグネシウム」「ビタミンD」「たんぱく質」「亜鉛」

 

他にも必要な栄養素は色々ありますが、主に上記の栄養素が重要です。

 

身長を伸ばす食品

これさえ食べれば背が伸びるというわけではないですが、
骨を成長させるのに必要な栄養素を含む食品たちです。

 

これらを毎日の食事でバランスよく摂取することが重要です。

 

カルシウム

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乳製品や魚介類、野菜に多く含まれています。

  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • チーズ
  • わかめ
  • しらす干し
  • ワカサギ
  • 干しエビ
  • うなぎ
  • 小松菜
  • 切り干し大根
  • 大根菜
  • 野沢菜
  • チンゲン菜
  • 豆腐
  • 油揚げ
  • 納豆
  • ごま など

 

マグネシウム

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豆類、野菜、魚介類、ナッツ類に多く含まれます。

 

カルシウムと一緒に摂ることが勧められていて、

 

カルシウム2:マグネシウム1が黄金比です。

  • 木綿豆腐
  • 牡蠣
  • アーモンド
  • ほうれん草
  • 大豆
  • インゲン豆
  • 落花生
  • カツオ など

 

ナッツ類は食べすぎると肥満の原因に、肥満は成長期を早めるので、
低身長の原因にもなります。

 

適度に食べるようにしましょう。

 

ビタミンD

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キノコ類、魚介類に多く含まれます。

 

外で遊び日光(紫外線)に当たることでも、皮膚でビタミンDは合成されます。

 

外で遊ぶ習慣が少ない子には、食材でしっかり補うことも大事です。

  • シイタケ
  • しめじ
  • 干しシイタケ
  • きくらげ
  • いわし
  • かつお
  • さんま
  • ブリ
  • 鮭 など

 

たんぱく質

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肉類、魚介類、乳製品、豆類、卵に多く含まれます。

 

筋肉を作るたんぱく質ですが、骨の芯となる部分もたんぱく質であるコラーゲンが作っています。

 

またたんぱく質の元であるアミノ酸も成長には重要で、アルギニンという成分は注目されています。

  • 豚肉
  • 牛肉
  • 鶏肉
  • 魚類
  • 豆腐
  • 牛乳
  • チーズ など

 

亜鉛

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魚介類、肉類、豆類、種実類に多く含まれます。

 

骨は代謝をしています。

 

代謝をして古い細胞から新しい細胞へと成長して、質のいい骨となります。

 

その為に必要なのが亜鉛なのです。

  • 牡蠣
  • 納豆
  • 和牛のモモ肉
  • 豚のモモ肉
  • 豚レバー
  • ホタテ など

 

 

栄養の摂取は偏らないように、
バランスよく摂取することが大事です。

 

そして食事だけで必要量を摂取するのは中々難しいかもしれません。

 

そんな時にサプリメントは助けてくれます。

 

食事だけでは摂取しきれない不足する栄養素をバランスよく補えます。

 

 

 

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